Otot PC dapat sobat temukan dengan amat mudah. Ketika sobat pipis dan menghentikan pipis tsb dengan tiba-tiba, nah itulah otot PC. Otot itu sobat gunakan untuk menghentikan pipis tadi.
Otot PC pada dasarnya merupakan otot pengontrol dan pemompa pada saat seorang pria ejakulasi. Sebagian besar pria mempunyai otot PC yang lemah sehingga mengalami ejakulasi dini bahkan impotensi. Problem ini sebenarnya dapat diatasi jika otot PC mereka terlatih dengan baik dan kuat. Dengan melatih otot PC, sobat akan terbebas dari julukan ‘one minute man’ (serius sob!). Dengan melatih otot PC, darah akan lebih banyak mengalir ke penis sehingga ereksi menjadi lebih keras, sobat tahan lebih lama dan bisa orgasme berkali-kali. Peningkatan kemampuan seksual ini akan meningkatkan rasa percaya diri sobat dalam urusan intim-intiman ini.
Latihan otot PC ini amat mudah sob, bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, tidak perlu pemanasan dan tidak perlu minyak pelumas.
Memiliki otot PC yang lemah menyebabkan kelemahan ereksi, ejakulasi lemah, impotensi dan ejakulasi dini. Oleh karena itu, pengendalian ejakulasi sebenarnya masalah mengembangkan otot PC yang kuat!
Bagaimana Cara Melakukan Latihan Otot PC ?
Kontraksikan/tahan otot PC dengan cepat dan lepaskan ketegangan otot PC Anda selama periode 10 detik – kemudian mengambil istirahat 10 detik. Ulangi 3 kali. Catatan: Setiap kali proses menahan otot PC bisa saja hanya berlangsung satu detik atau kurang. Lakukan proses menahan otot PC ini sebanyak mungkin dalam periode 10 detik waktu, lalu berhenti.
Lakukan tiga set 10 detik proses tahan, kemudian mengambil istirahat 30 detik. Lakukan 3 set-30 detik setiap hari. Jika Anda tidak dapat melakukan hal ini, lakukan sebanyak yang Anda lakukan hingga otot PC anda lelah. Setiap hari, usahakan lakukan lebih banyak dari hari sebelumnya. Catatan: Kebanyakan pemula tidak dapat berkontraksi/menahan selama lebih dari 1 atau 2 detik, jadi ini adalah cara yang baik untuk secara efektif membangun kekuatan untuk masa depan yang membutuhkan latihan yang lebih lama terus menerus.
Latihan Otot PC Clench
PC Clench merupakan variasi latihan otot PC ketika penis ereksi. Metode ini adalah menggerakkan penis saat ereksi dengan menggunakan otot PC secara terus menerus tanpa dibantu tangan. Menggerakan penis ini sama dengan ketika sobat menghentikan pipis secara tiba-tiba (tapi yang ini dilakukan dalam keadaan ‘tegang’). Sobat coba cara ini: berdiri atau duduk dengan punggung tegak (jangan berbaring), rangsang penis sobat sampai ereksi, lalu lakukan sebanyak 300-400 kali setiap hari dan rasakan peningkatan kekuatan otot PC sobat. Ingat: dilakukan dalam keadaan ereksi, jadi sobat secara sengaja merangsang dulu penis agar ereksi lalu lakukan PC clench.
Jika sobat melakukan latihan seperti ini 100-400 kali per hari maka sobat akan mendapatkan otot PC yang sangat kuat. Sebagai pemula, lebih baik melakukan latihan ini 50-100 kali per hari dan tingkatkan sedikit demi sedikit hingga mencapai jumlah 400. Ikuti petunjuk pelaksanaan latihan dan luangkan waktu sebanyak mungkin untuk melakukan latihan ini.
Sumber:
0 comments:
Post a Comment